100g ryzu

Lepiej czy jeszcze coś zmienić? I. 7:00 Makaron 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 15g WPC 35G II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Pierś z kurczaka 100g III 15:00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g 16:00 - Trening IV 18:00 (posiłek po treningowy) Carbo 50g WPC łowickie 80 35g V 21:00 4jajka [...]

[...] - 2 jaja całe - omlet z płatków owsianych ( biorąc pod uwage to że tutaj dochodzą 2 żółtka ) - 250 ml mleka 2% - warzywo lub owoc II posiłek - serek wiejski 200g - razowiec 100g - warzywo lub owoc - orzechy włoskie lub pestki dyni III posiłek - 100g ryżu brązowego lub białego - 150 g piersi z kurczaka IV - 100 g ryżu makaronu lub ziemniaków - [...]

5:30 - 200g piersi + „3 garscie"orzechow 8:00 - odzywka np. Qnt 50/50 jako posilek zastepczy jedna miarka 11:00 - 100g pieczywa razowego + 150g piersi/ryby/tunczyka/wolowina + warzywa 14:30 - 100g ryzu + 150g piersi/ryby/tunczyka/wolowina + warzywa 16:00 150g platki owsiane + 5 jajek 17:30 TRENING po 2 banany+ 40g odzywki bialkowej 21:00 [...]

[...] 5/Wiosłowanie hantlem 29kg 6/Wyciskanie płasko 52,5kg 7/Uginanie z hantlami 14kg 8/Wspięcia na palce Czas ~40min Dziś trening miałem rano, Jakoś szamano ciężko mi dziś wchodziło. 2h po treningu: 100g ryżu+150g mięcha+warzywa na dopych+oliwa 20ml lampo co z tobą,poddałeś się już pozdro. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-04 16:13:57

[...] kłopotów. Poczytałem wszystko co przyklejone, ale informacji jest troszke nawał i ciężko mi wszystko ogarnąć. Mam nadzieje, ze nie jest bardzo źle: I (7:00) Płatki owsiane 100g 150ml jogurtu naturalnego 2 jajka garść orzechów/migdałów i troche owoców warzywo II (10:00) Kasza/ryż 100g Mięso/kurczak/rybka Warzywo Oliwa III (13:00) Co tu zjeść? IV [...]

[...] a. Serek wiejski 200g b. Chleb zytni pelnoziarnisty 150G WARZYWA OLIWA/ORZECHY 3.13:30 a. chude mięso(kurczak, indyk, wołowina)200g (B: 43g W: 0g T: 2.5g) b. ryż/kasza 100g (B: 12,5g W: 63,5g T: 3g) c. łyżka oliwy z oliwek WARZYWA 4.16:00 trening 5.18:00 a. gainbolic 6000 100g OD RAZU PO TRENINGI PIJESZ 6.20:30 a. 100g ryżu białego (B: 6.7g [...]

[...] t:30,2g w:106g POSILEK II 200g chleba zytniego razowego 446kcal 10,2/3,4/90,2 70g sera twarogowego poltlustego 93kcal 13/3,3/2,6 razem: 539kcal 23,2/6,7/92,8 POSILEK III 100g piersi z kurczaka 99kcal 21,5/1,3/0 200g chleba zytniego razowego 446kcal 10,2/3,4/90,2 razem: 535kcal 31,7/4,7/90,2 POSILEK IV (PRZED TRENINGIEM) 100g ryzu brazowego [...]

[...] z ryzem(zamiast bananow), albo jakies inne jedzenie w pojemniku zabierz czy po prostu zwykle kanapki(z chleba razowego) i pamietaj o warzywach,owoc jakis tez mozesz dac 3. 100g makaronu + 100g twarogu + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek -przedtreningowy / jesli makaron to razowy, mleko wywal, z dzemem bym uwazala. Mozesz tu tez [...]

przed ugotowaniem 100g ryżu ma jakieś 70g Węgli 10g Biała itp... po ugotowaniu ma 30 Wegli i 4 g biłka tak pisze na opakowaniu Kolego, jeśli w paczce jest 100g ryżu to po ugotowaniu jest tam w dalszym ciągu 70g węgli - tylko że paczka ta waży swa razy więcej bo jest woda

Nie wiem o co Ci chodzi, jak kalorycznosć będzie inna. Każdy produkt jest inny i należy dobierać je do kaloryczności 100g ryżu to nie to samo co 100g ziemniaków i np by dostarczyć tele samop kalorii co w 100g ryzu trzeba ok 300g ziemniaków zjeść

[...] Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.150g piersi z kurczaka, 200g ziemniaków, pomidor 03.150g piersi z kurczaka, 50g ryżu, ogórek kiszony **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA 05.100g ryżu, 200g piersi z kurczaka 05.porcja Micellar Casein, łyżka masła orzechowego ***** TRENING ***** BRAKI/BICEPSYBRZUCH - TRENING OBWODOWY: - WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE; [...]

Posiłek 2 w szkole 150g ryż - kcal 524 b-10,5/t-1/w-119/ 100g filetu-kcal 74 b-16,6 /t-0,6/w-0 suruwka do tego OK Posiłek 3 obiad w domu średnio 300kcal b-10/ t-5/ w-60/ obiad 100g ryzu warzywa 100g daj jakieś białko Posiłek 4 baton własnej roboty kcal-170 b-4,5/t-2,9/w-38,5/ miedzy posiłkami gainbolic 100g 384-kcal b-15 /w-80/t-05g/ no i gdzie [...]

ta dieta ulegla lekkim przeksztalceniom, ogólny schemat rozlozenia wegli jest taki: 1 7.30 :100g platkow 2 10.30 : 2,3 bulki razowe lub chleb razowy 3 13.30 : to samo co wyzej ewentualnie whey mass gaina 80-100g 4 16.30 (przedtreningowy): 100g kaszy 5 19.30 (potreningowy): 100g ryzu brazowego banany juz nieaktualne, doszlem do wniosku ze nie ma to [...]

[...] brazowego/kaszy, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego i tak codziennie :) i raz na dwa tygodnie 2 dni ładowania w DT, wtedy mięska 120g, izolatu po 30g a do posiłków 100g ryżu, a posiłek potreningowy czyli u mnie zasadniczo wychodzi to zwykle 5. moze być zdrowy cheat meal. TRENING: NOGI: - wyprosty 2*20 - przysiady suwnica 4*12 - wyprosty [...]

Posiłek 1 100g płatków owsianych, 1banan, 150g chudego twarogu, 1 jogurt B-46g, WW-113g, KAL-551 Posiłek 2 200g kurczaka, 100g ryżu B-50g, WW-80g, KAL-547 Posiłek 3 4 kawałki chleba + 8 plastrów szynki z indyka B-28g, WW-86g, KAL-462 Posiłek 4 200g kurczaka, B-42g, WW-0g, KAL-200 Posiłek 5 200g chudego twarogu B-43g, WW-0g, KAL-200 [...]

Dieta: Śniadanie 6 jaj plus makaron pełonoziarnisty. Drugie posiłek przedtreningowy kurczak 200g/makaron ryz/ziemniaki/100g. Posiłek potreningowy wolowina/kurczak/indyk/ 300g/warzywa 150g/ryż brązowy 50g/ podwieczorek szejk białkowy kolacja ryba 250g/tuńczyk/łosoś/mintaj/panga bukiet surówek plus olej lniany/ Do kazdego posilku lyzka oliwy z [...]

[...] Brzuch: 1. ABS (ok. 6 serii po ok. 20 powtórzeń różnych ćwiczeń na proste i skośne brzucha) DIETA: 9.30 4 jajka kanapka z udkiem z indyka(kawałek ok.50g) brak owsu;/ 12.30 100g ryżu 250g piersi 50g warzyw 15.00 (obiad) sama zupa do tego kanapka ze schabem pieczonym ok. 50g 16.00-17.30 TRENING 18.00 100g ryżu 250g piersi pomidor 20.00 kanapka [...]

[...] bardzo zmęczone 5. Wspięcia na palce: 75x15x4Z tym nigdy nie ma większych problemów:) Dieta 31.05 10.30 4 jajka 80g owsa z jagodami 2 bułki z wędliną 13.30 200g piersi 100g ryzu białego 50g warzyw 15.30 obiad jakiś bigos...(nie mam wpływu) 16.30-18.00 DRZEMKA (tak jakoś mnie zamuliło przed treningiem - czasem tak mam;/ ale nie poddałem się) [...]

SOG. Ja do szkoły będę nosił niestety kanapki. Ale komuś się przyda. W zimę zapewne raz czy 2x w tygodniu wezmę cycka z ryżem. Jem powoli - zjedzenie 100g ryżu + 200g cycka zajmuje mi 2x więcej czasu niż np. mojemu bratu chudzielcowi. Powaga. Przerwy 10 minut - przesiedzę każdą przerwę z pojemnikiem w ręku. Zapewne jakbym zaczął jeść cycka z ryżem [...]

możesz zrobić 2 posiłki w jednym tylko pamietaj że wszytsko ważymy przed obróbką 100g ryżu mówimy o jednym worku pozdr